Селуянов - Лекция 9: Методы тренировки прод.
00:00 - РАЗВИТИЕ МФ В ГМВ, общее и итог.
10:00 - Опыт употребления сверхдоз BCAA.
13:23 - Силовые тренировки (МФ в ГМВ) по Абаджиеву.
17:50 - Разминка в силовых упражнениях.
22:00 - Про Бубновского и Дикуля.
24:10 - О сочетании работы на МФ и поддержку МХ. Подробно о прыжковых тренировках.
25:30 - Прыжковые тренировки на МХ и МФ.
34:45 - СОСТАВЛЕНИЕ МИКРОЦИКЛА НА МФ И МХ.
36:45 - Интересное! Улучшение качества МХ за счет уничтожения "плохих".
40:00 - Опыт тренировки футболистов на тренажерах. Варианты тренировки разных функций на одних и тех же тренажерах.
45:45 - Важное! Развитие МХ на силовых тренажерах.
51:25 - Варианты построения микроцикла у футболистов (силовые, игра, МХ).
55:39 - Тренировка техники в уставшем состоянии.
1:03:28 - Важное! Растяжка для гибкости (развивающая) и для разминки перед соревнованием.
1:09:20 - Важное! Разминка перед соревнованием с помощью силовых упражнений.
1:20:43 - Перерыв в тренировках, потеря формы и мышечная память.
1:24:40 - Тренировка МХ, периодизация.
1:45:30 - Что такое МПК.
1:58:50 - Задержка дыхания на максимум.
Seluyanov - Lecture 9: Training methods prod.
00:00 - DEVELOPMENT OF MF IN SMOA, general and summary.
10:00 - Experience of using overdoses of BCAA.
13:23 - Strength training (MF in SMOA) according to Abadzhiev.
17:50 - Warm-up in strength exercises.
22:00 - About Bubnovsky and Dikul.
24:10 - On the combination of work for the MF and support for MH Details about jumping training.
25:30 - Jumping training at the MX and IF.
34:45 - COMPOSITION OF THE MICROCYCLE ON MF AND MH.
36:45 - Interesting! Improving the quality of MX by eliminating the "bad" ones.
40:00 - Experience of training football players on simulators. Training options for different functions on the same simulators.
45:45 - Important! Development of MX on power trainers.
51:25 - Variants of building a microcycle for football players (power, game, MX).
55:39 - Training technique in a tired state.
1:03:28 - Important! Stretching for flexibility (developmental) and to warm up before a competition.
1:09:20 - Important! Warm up before the competition with strength exercises.
1:20:43 - Break from training, loss of shape and muscle memory.
1:24:40 - MX training, periodization.
1:45:30 - What is the IPC.
1:58:50 - Holding the breath to the maximum.
