ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БЕЗ ИНЕРЦИОННЫХ УСИЛИЙ И МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Люди затрачивают излишнее количество сил во время самого элементарного движения по городу, при подъемах и спусках по ступенькам, шагая по прямым поверхностям, и поднимаясь по наклонным вверх, и даже спускаясь по отвесным дорогам вниз.
Причин несколько:
1. Мышечные зажимы и напряжение в теле;
2. Использование общей модели движения для всех ситуаций;
3. Использование точки равновесия, как точки отталкивания;
4. Автоматизмы и ложные мысленные представления о физике движения.
Разберем по очереди эти причины, чтобы увидеть свое движение со стороны и прямую связь всех перечисленных факторов.
Мышечные зажимы появляются, как реакции на страхи, в том числе падения, потери равновесия, отсутствия устойчивости, психологической установки воспринимать движение, как усилие для достижение пункта следования. Зажимы или мышечные блоки постепенно группируются в общее мышечное тело, где каждая часть зависит от напряжения во всей структуре. Поэтому двигаясь имея зажимы, человек преодолевает сначала их силу, а иногда даже использует их же, как опору для отталкивания, что довольно неразумно: противодействовать тому, что само должно совершать полезную силу.
Общая модель движения - это привычка перемещаться в неком усредненном образе, не обращая внимание на внешние условия. То есть установка, ставшая привычкой: "двигаться надо правильно, спину держать ровно, голову так-то, руками не размахивать", держать себя в этой модели ради соответствия виду нормального пешехода, ну и личности в целом. Эта модель движения адекватна только с точки зрения удовлетворения социальных ожиданий, используя ее - не получится легко: ни бегать, не преодолевать даже городские препятствия, она - не гибкая и очень хрупкая в чрезвычайных ситуациях. Случайное падение человека в таком "футляре", оборачивается травмами и переломами. Поддержание модели расходует много сил впустую. Если на тебе неправильная обувь и стесняющая движение одежда - то еще больше.
Использование точки равновесия, как точки отталкивания - совсем необычная для нашего тела штука. Чтобы сохранять равновесие в положении стоя, масса у любого организма сбалансирована относительно одной, общей - энергетической точки. Она находится примерно по центру тела. Если смешать ее мысленно вниз - равновесие нарушается. Если вверх - аналогично. Делая шаг вперед во время ходьбы, человек переносит эту точку в место отталкивания ноги, потом в следующую ногу, и вот так и двигается. То есть можно сказать, что он по сути падает, чтобы идти, а чтобы падать, он напрягает мышцы. Такой вот нонсенс.
И последнее - автоматизмы и ложные представления. Да, они тоже вплетены в твою модель движения. Зная сызмальства, что есть сила притяжения, и все вещи падают вниз, хоть это и не совсем так, ты не берешь в расчет другой факт, что: некоторые объекты легко двигаются из положения уже достигнутого контакта с Землей. Прыгая, в тебе работает идея о том, что ты преодолеваешь силу притяжения, это незаметно, однако снижает двигательные возможности чуть ли не в два раза.
Если попросить тебя начать двигаться стоя и делать шаг очень-очень медленно, ты сразу обнаружишь действие всех указанных факторов. Тело будет двигаться, как неуклюжая масса на шарнирах. Попробуй.
А теперь, еще раз задайся вопросом - откуда у маленького ребенка, который уже научился ходить - столько сил? Ведь он способен бегать хоть целый день, почти не перенапрягаясь физически!
Ответ уже объяснен: на него еще не действуют перечисленные факторы, тормозящие свободное применение всех сил и возможностей движения.
Итак, твое тело уже адаптировалось к искусственной модели, привыкло к напряжению, и излишней нагрузке, к необоснованным усилиям, с этим - все понятно. Однако, это по-прежнему не мешает тебе освоить другой принцип движения, через предлагаемую технику, которая позволяет миновать воздействие данных факторов.
Техника свободного движения:
1. Научись стоять полностью расслабив тело. Встань ровно, и, медленно, сохраняя равновесие, расслабь все мышцы тела сверху-вниз. Ты увидишь, что можно стоять не напрягаясь, а значит и двигаться вперед.
2. Походи в таком расслабленном положении в разные стороны, сохраняя легкость ощущений и приятную устойчивость без усилия.
3. Теперь, закрыв глаза, "нащупай" своим вниманием точку равновесия тела. Попробуй сконцентрироваться на ней. Она, примерно, в центре тела. Запомни это место.
4. Представь, как невидимая, очень прочная нить (или жгут, веревка) присоединяется к точке равновесия и тащит тебя вперед. Не важно "кто" или "что" за нее тянет, главное привыкни: если ты будешь двигаться вперед - она впереди, если назад - то присоединяется сзади.
5. Сохраняя расслабленность в теле, как бы поддайся силе тянущей тебя вперед или назад. Тебе достаточно лишь сохранить фокус сознания на том, чтобы это ощущение оставалось во время движения. Просто спокойно переступай ногами, двигаясь словно тебя тащит вперед эта не?6? INERTIAL TECHNOLOGY MOVEMENT WITHOUT EFFORT and muscle tension
People spend an excessive amount of force at the time of the most basic movements through the city, when going up and down stairs, walking on flat surfaces, and up the sloping upwards, and even down the steep road down.
There are several reasons:
1. Muscle clamps and tension in the body;
2. The use of a common model of movement in all situations;
3. Using the equilibrium point as the point of repulsion;
4. mental automatism and false ideas about the physics of motion.
Let us consider these factors one by one, to see its movement from a direct link, and all of these factors.
Muscle clips appear as a reaction to fears, including falls, loss of balance, lack of stability, psychological attitude to perceive the movement as an effort to achieve the following points. Clamps or muscle blocks gradually grouped into general muscular body, where each part depends on the voltage across the structure. Therefore, moving clips having a person overcomes the first of their strength, and sometimes even use them as a support for the repulsion, which is quite unreasonable: to counteract that itself must make a useful force.
The general model of motion - it's a habit to move in a certain averaged image, not paying attention to the external environment. That is, the installation, which has become a habit: & quot; it is necessary to move correctly to keep the back straight, his head so that his hands did not swing & quot ;, to behave in this model for the sake of conformity referring to the normal pedestrian, and of the whole person. This model is adequate to traffic only in terms of meeting social expectations by using it - it will not turn away: neither run, not even the city overcome the obstacles it - not flexible and very fragile in extreme situations. Accidental fall of man in such a & quot; case & quot ;, turns injuries and fractures. Keeping the model consumes a lot of energy wasted. If you wrong shoes and clothes hamper the movements - is even greater.
Using the equilibrium point as the point of repulsion - quite an unusual thing for our body. To maintain balance in a standing position, the weight of the body in any balanced against a total - energy point. It is located approximately in the middle of the body. If you mix it down mentally - equilibrium is disturbed. If up - similarly. Taking a step forward during walking, a man carries this point in place of pushing away the legs and then in the next leg, and here and move. That is to say that it essentially falls, to go and to fall, it is straining muscles. Such is nonsense.
And the last - automatism and misconceptions. Yes, they are also woven into your model of the motion. Knowing since childhood, that is the power of attraction, and all things fall down, even though it's not quite true, you do not take into account another fact that: some objects are easy to move from a situation already made contact with the ground. Jumping, running in you the idea that you have to overcome the force of gravity, it is imperceptible, but reduces the possibilities of movement almost doubled.
If you start going to ask you to take a step and standing very, very slowly, you immediately discover the effect of all these factors. The body will move as clumsy weight on hinges. Try it.
And now, once more Ask a Question - where a small child who has learned to walk - so much effort? After all, he is able to run around all day, almost physically overstrained!
The answer has already explained, it is not yet listed there are factors that hinder the free use of all the powers and possibilities of movement.
So, your body has adapted to artificial model, accustomed to the stress and excessive load to unreasonable efforts, with this - all clear. However, this still does not prevent you master the other principle of motion, proposed by a technique that allows you to bypass the effects of these factors.
Technique of free movement:
1. Learn to be fully relax the body. Stand up straight, and slowly, keeping his balance, relax all the muscles of the body from top to bottom. You will see that you can stand without straining, and thus move forward.
2. Hike in a relaxed position in different directions, while maintaining the ease of pleasant sensations and stability without effort.
3. Now, eyes closed, & quot; groped & quot; his account the balance of the body. Try to concentrate on it. It is approximately in the center of the body. Remember this place.
4. Imagine an invisible, extremely strong thread (or harness, rope) is attached to the point of equilibrium and drags you along. No matter & quot; one & quot; or & quot; that & quot; She pulls over, get used importantly: if you move forward - it ahead if ago - that joins the rear.
5. Keeping the body relaxed, as if to give in force pulling you forward or backward. You need only to maintain the focus on the consciousness that this feeling was in motion. Just quietly crosses feet, moving forward as if you dragged it not? 6? Смотрите также: | |
