Вы отправляетесь в путешествие внутрь себя. На этом пути вы познакомитесь с одним очень интересным человеком - с самим собой.
Описание:
Примите удобное для тела положение. Для прослушивания программы пожалуйста наденьте наушники. Сейчас вы отправитесь в путешествие внутрь себя. Закройте глаза. Сосредоточьте ваше внимание на дыхании. Не обращайте внимания на саму медитацию, все ваше внимание должно быть приковано к дыханию. На время медитации станьте дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Чем больше вы концентрируетесь на дыхании, забывая обо всем другом, тем сильнее будет эффект от этой программы.
Остановите внутренний диалог. В случае, если поток мыслей все-таки не удается остановить, постарайтесь думать о чем-то положительном, приятном. Ни в коем случае не допускайте негативных мыслей, во время медитации это недопустимо, мысли должны быть только положительными. По мере вхождения в медитативное состояние отметьте насколько замедлилось ваше дыхание и насколько меньше кислорода вам теперь необходимо. По мере того, как вы концентрируетесь на дыхании все тревожные мысли покинут вас - вы сможете войти в приятное медитативное состояние даже если мир вокруг вас находится в состоянии полного хаоса.
Работа с дыханием - это ключ, который позволит вам открыть весь потенциал медитативных программ Института совершенствования сознания.
Данную программы не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.
© Lenny Rossolovski 2017. All rights reserved,
Все права сохранены за автором.
Только для личного использования
You go on a journey inside yourself. On this way you will meet one very interesting person - with yourself.
Description:
Take a comfortable position for the body. To listen to the program, please put on your headphones. Now you will go on a journey inside yourself. Close your eyes. Focus your breath. Do not pay attention to meditation itself, all your attention should be riveted to the breath. Become a breath while meditating. Inhale-exhale, inhale-exhale. The more you concentrate on breathing, forgetting about everything else, the stronger the effect of this program will be.
Stop the internal dialogue. If the stream of thoughts still cannot be stopped, try to think about something positive, pleasant. In no case do not allow negative thoughts, during meditation this is unacceptable, thoughts should only be positive. As you enter a meditative state, note how slow your breathing is and how much less oxygen you now need. As you concentrate on breathing, all anxious thoughts will leave you - you can enter a pleasant meditative state even if the world around you is in a state of complete chaos.
Working with breathing is the key that will allow you to discover the full potential of the meditation programs of the Institute for Improving Consciousness.
This program is not recommended for people with epilepsy, people with a pacemaker, pregnant women and adolescents under 16 years old.
© Lenny Rossolovski 2017. All rights reserved,
All rights reserved by the author.
For personal use only.
