Текст песни Экхарт Толле - О страхе

Этот человек спрашивает:
После многих лет медитаций и всех перипетий жизни, сейчас я в тисках интенсивного страха и тревоги. Кажется, что они были всегда, а сейчас лишь стали более интенсивными. Пребывание с ними, позволение им быть – кажется, что это их только усиливает.

Ну, страх, тревога (что тоже форма страха), очень распространены. У некоторых людей (у многих) он пребывает на заднем плане постоянно. И я бы сказал, что есть некоторый уровень страха, даже если вы не осознаёте его, если вы тотально отождествлены с эгоическим умом. В вас будет присутствовать страх, хотя бы на заднем плане. Он может проявиться в других формах – он может проявиться как выражение гнева. Если вы присматриваетесь к гневу, вы обычно обнаруживаете скрытый в основе гнева страх.
Если есть страх, то одна из важных вещей, это, конечно же, направить ваше внимание на него. Вы признаёте, что есть страх. Первый важный возникающий вопрос – есть ли какие-либо мыслительные процессы, связанные с этим страхом? Другими словами, каковы мысли, которые производит ваш ум, в то время как вы чувствуете страх. Возможно ли, что определённые мысли, которые вы думаете часто, или по привычке, производят страх? Возможно ли, что вы проецируете себя в следующий момент, в будущий момент, безостановочно, пытаясь контролировать что-то, что вы не можете контролировать? «Что со мной будет?» Или создавая воображаемый сценарий потери? Вы можете страдать. Этого не происходит сейчас, но это может произойти. И множество вещей, которые мыслительная активность, чрезмерная мыслительная активность часто создаёт. Сценарии того, как всё будет идти не так. Чего не происходит сейчас, и может никогда не случиться (вероятно, часто никогда и не случается).
И часто когда это происходит, с реальной ситуацией легче иметь дело, нежели с воображаемой ситуацией в вашем уме, потому что нет ничего, что вы можете сделать, никаких действий, которые вы можете предпринять, чтобы исправить воображаемую ситуацию. За исключением того, чтобы перестать её думать. Но если реальная ситуация возникает – вы встречаете её лицом к лицу, вы направляете ваше внимание, и вы предпринимаете действия, которые вам нужно предпринять. Но воображаемая ситуация – вы полностью на её милости, так как она существует только в вашем уме!
Итак, вам нужно видеть: создаёт ли ваш разум страх, думая исполненные страха мысли, проецируя себя в будущее. И в этом случае вы можете видеть: «Оу! Таким образом, я создаю страх». Из-за того, что моё тело не может увидеть разницу между реальным событием, происходящим снаружи, и тем, что производит мой ум. Итак, когда я думаю мысль «моя жизненная ситуация критична» (это то, что по сути говорят вам ваши мысли), моё тело верит, что это в действительности правда, что вы находитесь под угрозой в этот самый момент. И тело не знает разницы, когда тигр находится в комнате и когда угрожающее присутствие – это только ваши мысли. Тело реагирует одинаковым образом и когда реальная угроза находится в комнате, и когда лишь ваши мысли создают то же самое. Даже учащённое сердцебиение, одышка, из-за того, что вы думаете исполненные страха мысли ночью! У меня это было годами. Ужасное состояние! Это безумие, расстройство. Ничего не происходит, на самом деле ничего! Тихая комната… Ничего! Это всё происходит в уме.
Так что, если это этот случай – смотрите, вам нужно перехватить мысли, потому что они будут вызывать страх. И как вы перехватываете мысли – осознавая их бесцельность, и деструктивную природу этих мыслей, и делая выбор в пользу того, чтобы выйти, сделать шаг из них (ориг. «choosing to step out»).
И что вы делаете, чтобы выйти. Первое – вы не верите своему уму, который говорит: «Нет, ты не можешь выйти, ты должен думать, непрерывно думать». Нет. Вы выходите и делаете осознанный вдох, выдох. Или помещаете ваше внимание во внутреннее энергетическое поле тела. Осознанно выбирая забрать внимание из мышления. И вам может понадобиться быть действительно бдительными (настороже), чтобы сделать это. Если вы погружены в поток ума, то может даже быть так, что он настолько мощный, что вы просто не можете выкарабкаться из него. Он обладает таким гравитационным притяжением, утягивающим вас. Но, по крайней мере, вы знаете, что это то, что происходит. Это стадия, в которой вы ещё не можете помочь себе, но, по крайней мере, это начало. Начало разотождествления с этим, когда вы знаете, что это то, что происходит. Таким образом, есть, по крайней мере, часть вас, которая знает, что это не абсолютно реально: «Этот страх производится моим умом».
На этих ранних стадиях вы можете быть ещё неспособны выйти из этого. Это может быть настолько сильно, что вы полностью охвачены этим, но, по крайней мере, вы знаете, что вы охвачены этим! Гораздо хуже быть охваченным этим и даже не знать этого, потому что вы настолько отождествлены с этим, что это абсолютно реально для вас. Так что, даже знать, что это происходит – это уже шаг вперёд.
И затем, вероятно, спустя какое-то время, энергия освободит себя на немного от