Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического. Роберт Монро называл его “фокус 10”. Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании. Но технология “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно. Сначала на кассете идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна. Здесь также звучат шум дождя и инструкции. Затем сигналы “Х-синх” начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием “сейчас Вы видите сон”. Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно. Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.
Exercise 1: introduces you to sleep phases. You will learn quickly and deeply to relax, plunging into a state known as hypnagogic. Robert Monroe called it "Focus 10". It is accompanied by rich visual and auditory images, and most people pass through it before losing consciousness while falling asleep. But "X-sync" technology will help you keep this awareness, at first at least a little longer than usual. First on the tape is the sound of rain, accompanied by instructions, reinforcing your intention. Then you gradually descend to the 3rd and 4th phase of sleep, known more under the name of deep or slow-wave sleep. It also heard the sound of rain and instructions. Then, the signals "X-sync" begin to awaken in your brain activity corresponding to the stage of dreams (or REM sleep), accompanying them with a reminder of "now you see the dream." This happens in about 1 hour 26 minutes from the beginning of the track. special signals will wake you finally a few more minutes. Do not forget then to describe their experiences in the dream journal.
