- Begin by finding a comfortable position, but one in which you will not fall asleep. Sitting on the floor with your legs crossed is a good position to try.
- Close your eyes. Keep you hands on your knees with palms facing the sky and let the thumb and index finger touch
- Take a deep breath and Relax your Body.
- Now Start Chanting OM, along with the track. Remember not to chant loudly. These mantra is to be recited to feel your inner vibrations.
- As you chant OM feel the energy rising from lower part of the body to the top. As you recite 'mmmmm' feel the tension at the top of the head leaving your body.
- With each chant you will start feeling lighter and lighter.
- Начните с нахождения удобной позиции, но один, в котором вы не усветеете. Сидя на полу с пересеченными ногами - это хорошая позиция, чтобы попробовать.
- Закрой глаза. Держите вас в руки на коленях с ладонями, обращенными к небу, и пусть большой палец и указатель пальца
- Возьмите глубокий вдох и расслабьте свое тело.
- Теперь начните повторять ОМ, наряду с треком. Не забывайте не любить громко. Эти мантры должны быть получены, чтобы почувствовать ваши внутренние вибрации.
- Когда вы повторяете, почувствуете, что энергия поднимается из нижней части тела к вершине. Когда вы читаете «ммммм», чувствуете напряжение в верхней части головы, оставляя свое тело.
- С каждым пением вы начнете чувствовать себя легче и легче.
