Этап 1 - подготовка
Подготовиться к медитации лучше с вечера. Сделайте небольшой список дел, планов на 2020 год, даже если они вам кажутся не совсем сбыточными.
Помечтайте, чтобы вам хотелось обрести в материальном, личностном и духовном плане. Запишите это. Мечтайте смело и ярко, записывать желательно в деталях.
Пересмотрите свой список, подумайте, какое благо сможете приобрести не только вы, но и окружающие, от реализации ваших планов. Пересмотрите список с этой позиции и уберите то, что не приносит благо другим, помните, вселенная все равно учтет ваши личные пожелания! Но для медитации нам нужны только те планы, которые приносят пользу, пусть даже только самым близким. Даже если вы хотите поехать в красивое место и там отдохнуть одному, то понимайте, что от этого вы зарядитесь энергией и сможете ее дарить родным, друзьям и знакомым по приезду! Почти любое желание можно сформулировать так, чтобы оно принесло благо и другим.
Этап 2 - соединение со своим источником
Делать эту практику лучше рано утром, на восходе солнца, приняв омовения (умыться или лучше бодрящий душ)
Найдите чистое спокойное место, сядьте удобно, по возможности лицом на восток, чтобы усилить эффект. Прикройте глаза.
Одну-две минуты понаблюдайте за своим дыханием.
Просто наблюдайте, как вдох переходит в выдох и наоборот. Не контролируя.
Станьте сторонним наблюдателем за своим телом, осознайте, что вы и оно - не одно и то же. Таким образом, ваш ум начнет успокаиваться.
Успокаивая ум, на уровне тонких ощущений соединитесь со своим источником, началом и позвольте энергии беспрепятственно течь, соединяя вас и вселенную в единый поток.
Этап 3 - визуализация, обмен благодарностью
Одной частью своего внимания слегка продолжайте наблюдать за дыханием, а другой частью своего внимания представьте, что вы сидите в очень красивом месте.
Это может быть теплое летнее утро и песочный берег у моря или океана, или просторное красивое поле, полное цветов и мягкой травы.
Пространство должно быть открытое. Это может быть ваше любимое место или просто красивое место из вашего воображения.
Представьте, что там очень тихо и спокойно, представьте восход солнца, как большое красивое солнце поднимается из-за горизонта, наполняя своим светом и любовью все вокруг и конечно же Вас!
Вы растворяетесь в его нежных и теплых лучах и начинаете светится в ответ.
Мысленно начните посылать любовь и благодарность солнцу в ответ.
Светите ему из своего сердца.
Мысленно произносите Благодарю!
Понимая, что солнце - это сама Божественная природа, которая каждое утро наполняет все своей любовью, даруя нам возможность жить, любить, творить! Благодарю!
Продолжайте так несколько минут обмениваться с солнцем взаимной любовью! Чувствуйте его вибрации каждой клеточкой. Наполняйтесь и благодарите в ответ.
Этап 4 - планирование будущего.
Продолжая визуализировать, начните мысленно представлять то, что вы спланировали и записали вчера, представляйте в деталях, осознайте пользу, которую, принесете себе и окружающим, мысленно повторяйте, проявляя свое намерение: «Я желаю это от всего сердца, но понимаю, что все зависит только от Тебя (мысленно обращаясь к солнцу, как представителю Божественного). Я прошу реализовать мои планы благоприятным для меня и моей судьбы образом!»
Повторяем еще 2 раза
Просматривайте следующее желание, визуализируйте и повторяйте те же слова.
«Я желаю это от всего сердца, но понимаю, что все зависит только от Тебя . Я прошу реализовать мои планы благоприятным для меня и моей судьбы образом!»
Полностью доверьте выполнение своего желания вселенной! Только она по- настоящему знает что будет для нас лучше! Но не забывайте о собственных усилиях, которые нужно совершать для достижения желаемого.
Продолжайте столько, сколько нужно вам. Затем мысленно поблагодарите Творца, Солнце, Вселенную и тех, кто с вами на этом пути.
Можете побыть еще какое-то время просто в тишине без мыслей, можно лечь в шавасану (йогическая поза лежа на спине)полностью расслабиться и отдохнуть после проделанной работы. Но главное не засыпайте. Полежите 5-7 минут!
You can stay for some time simply in silence without thoughts, you can go to Shavasan (yogic pose lying on the back) completely relax and relax after the work done. But the main thing is not to fall asleep. Pass 5-7 minutes!
