Find a quiet place and sit comfortably on the ground with your back straight Make sure you are in a very comfortable position So you can let yourself go completely
Close your eyes Breathe in through your nose, expand your belly Hold… Exhale, and blow away all your tensions With each breath, let your body relax Feel yourself relaxing
Relaxing
Let go Breathe Let go Let go
Relaxing
Find a quiet place and sit comfortably… Make sure you are in a very comfortable position So…
Найдите тихое место и комфортно сидеть на земле с прямой спиной Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении Таким образом, вы можете позволить себе пойти полностью
Закрой глаза Вдох через нос , расширить свой живот Держать… Выдохните и сдуть все ваши напряженность С каждым вдохом , пусть ваше тело расслабиться Почувствуйте себя расслабляющий
Расслабляющий
Отпустить вздохнуть Отпустить Отпустить
Расслабляющий
Найдите тихое место и сидеть удобно ... Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении Так…