Host: At exam time it is important to sleep well. Today we have Doctor Baker with us in the studio and he is going to give us five top tips for getting a good night’s sleep. Welcome to the show, Doctor Baker.
Dr Baker: Thank you. It’s great to be here. Let’s start with tip one. Don’t go to bed with the television on. Some people think they can sleep well with the TV on, but the noise and lights mean you don’t really sleep well, so turn it off!
Tip two: Don’t think too much before bedtime. Do your hardest homework earlier in the evening. Do easier homework later. If your brain is too busy and full of ideas it takes longer to get to sleep.
Tip three: Don’t play video games for an hour before you go to sleep. They also make your brain too busy and active.
Tip four: Turn off your cell phone when you go to bed. What is so important that it can’t wait until the morning? If possible, leave your phone in another room.
Tip five: Play music if you like. But don’t play it too loud. Turn the sound down low.
Host: Thank you, Doctor. That is very useful advice for our young listeners.
Хозяин: В экзамене время важно хорошо спать. Сегодня у нас есть доктор Бейкер с нами в студии, и он собирается дать нам пять лучших советов, чтобы получить хороший ночной сон. Добро пожаловать на шоу, доктор Бейкер.
Доктор Бейкер: Спасибо. Здесь здорово. Давайте начнем с наконечника. Не ложитесь спать с телевизором. Некоторые люди думают, что они могут хорошо спать с телевизором, но шум и огни означают, что вы не совсем не спите, так что выключите его!
Совет два: не думайте слишком много перед сном. Делайте самую тяжелую домашнюю работу раньше вечером. Сделайте легче домашнее задание позже. Если ваш мозг слишком занят и полный идей, требуется дольше, чтобы спать.
Совет три: не играйте в видеоигры за час, прежде чем идти спать. Они также делают ваш мозг слишком занятым и активным.
Совет четыре: выключите свой мобильный телефон, когда ложитесь спать. Что такое важно, чтобы оно не может подождать до утра? Если возможно, оставьте свой телефон в другой комнате.
Совет пятый: играйте музыку, если хотите. Но не играй слишком громко. Поверните звук вниз.
Хозяин: Спасибо, доктор. Это очень полезные советы для наших молодых слушателей.
