МАНТРА "СО ХАМ"
Значение мантры
Для практики СО-ХАМ медитации понимание и постоянное памятование значения мантры не имеет особо важного значения. Но и лишним не будет. Тем более, что размышление над значением этой мантры – это сама по себе мощнейшая техника Джняна-йоги – йоги мудрости.
СО – означает То. ХАМ – Я есть. СО-ХАМ – «Я есть То». Под То – подразумевается бесконечный и безличностный поток жизни, который проявляется в нашем существе. Размышлять о том, что же это «То», чем на самом деле является «Я» - прекрасная йоговская техника само
Медитация – мощнейший инструмент самопознания. В различных направлениях и школах йоги рекомендуют множество медитативных техник. Многие эти практики достаточно сложны и для их корректного выполнения требуется серьезная подготовительная практика. Но есть универсальные техники, которые могут выполняться любым человеком, независимо от пола, возраста, социального положения, религиозных воззрений и любых других разделительных ограничений. СО-ХАМ-медитация – одна из таких практик.
Дыхание – один из лучших объектов медитации
Когда мы рождаемся, мы делаем первый вдох. С последним выдохом, из нашего тела уходит жизнь. Дыхание – это и есть сама жизнь. Оно выше всех домыслов и рассуждений разума. Дыхание или есть, или его нет.
Созерцать процесс дыхание – созерцать само движение жизни! Наше тело дышит, чем бы ни был занят наш разум. Но если разум созерцает дыхание, то мыслеформы постепенно успокаиваются и человек может познать состояние глубокой медитации.
Аджапа-джапа
Медитативное повторение мантры называется джапа-медитация. Соединение мантры с естественными ритмами организма – это аджапа-джапа. Или естественная, спонтанная джапа. Для ее выполнение не требуется никаких усилий. Наоборот. Нужно успокоить разум и пребывать в расслабленном состоянии, созерцая процессы в своем теле.
СО-ХАМ – это естественная мантра, которую наше тело повторяет независимо от того, осознаем мы это или нет. Когда тело делает вдох, шум воздуха создает звук СО. Когда тело делает выдох, создается звук ХАМ. Если прислушаться к своему телу, если позволить себе «просто дышать», эта мантра станови тся ясно различимой.
Техника выполнения
Техника исполнения чрезвычайно проста – принять позу для медитации. Сделать несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабить тело. Внимание переключить на процесс дыхания, но не контролировать его, а созерцать, позволяя телу дышать естественно и спонтанно. И каждый раз на вдохе, разум должен повторять СО, а на выдохе – ХАМ. Примерно так: СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М! Синхронное с дыханием повторение мантры продолжается в течение всей практики медитации.
Какие мысли не приходили бы к вам голову – не отгоняйте их, но и не концентрируйтесь на них. И тогда мыслеформы начнут постепенно успокаиваться и разум начнет погружаться в состояние медитации.
Продолжительность выполнения техники зависит только от практикующего. И 5 минут принесут свою пользу, и час практики не будет излишним. Для начинающих можно рекомендовать 10-15 минут медитации. Как ежедневная практика СО-ХАМ медитация может делаться по 20-30 минут.
Польза СО-ХАМ-медитации
Пользу от медитативных практик сложно описать словами – ее лучше прочувствовать на себе. Разум становится более уравновешенным и сконцентрированным. Мысли и все внутреннее состояние – более собранным. Это влияет не только на психику, но даже и на физическое тело – оно становится более здоровым. MANTRA "Ham"
Meaning mantra
To practice Soham meditation and understanding of the values of constant remembrance of the mantra is not particularly important. But will not be superfluous. Especially because meditation on the meaning of the mantra - is in itself a powerful technique Jnana Yoga - the yoga of wisdom.
SB - means. HAM - I have. SO HAM - "I am That." Under That - it means endless and impersonal stream of life, which manifests itself in our being. Meditate on what is "That", than it actually is "I" - a perfect yogic technique itself
Meditation - the most powerful tool of self-knowledge. In different directions and schools of yoga recommends meditation techniques are many. Many of these practices are quite complex and for their correct implementation requires serious preparatory practice. But there is a universal technique that can be performed by anyone, regardless of gender, age, social status, religious beliefs and any other dividing restrictions. Soham meditation - one of these practices.
Breathing - One of the best objects of meditation
When we are born, we are taking the first breath. With the last breath, the life goes out of our body. Breathing - it is life itself. It is above all the speculation and reasoning mind. Breathing or is, or it is not.
Contemplate the process of breathing - to contemplate the movement of life itself! Our body breathes, whatever was occupied our minds. But if the mind contemplates the breath, the thought forms are gradually calm down, and man can know the state of deep meditation.
Ajapa-Japa
Meditative chanting is called japa meditation. Connection mantra with the natural rhythms of the body - it ajapa japa. Or natural, spontaneous japa. For its implementation does not require any effort. Vice versa. It is necessary to calm the mind and to stay relaxed, contemplating the processes in your body.
Soham - is a natural mantra that repeats our body whether we realize it or not. When the body breathes, the air creates a noise sound CO. When the body breathes, it creates the sound HAM. If you listen to your body, if you allow yourself "just breathe", the mantra Stanovi tsya clearly visible.
Technology implementation
Technique is extremely simple - strike a pose for meditation. Make several full yogic breaths and relax the body. Attention switched to the breathing process, but does not control it, and behold, allowing the body to breathe naturally and spontaneously. And each time a breath, the mind must be repeated with, as you exhale - Ham. Something like this: CO-O-O-O-O-HAM-MM-MM! Synchronized breathing chanting continues throughout the meditation practice.
What thoughts would not come to your head - do not drive them away, but do not focus on them. And then the thought-forms will gradually settle down and the mind begins to sink into a state of meditation.
Duration of technique depends on the practitioner. And 5 minutes will bring their own benefit, and the hour of practice will not be excessive. For beginners can recommend 10-15 minutes of meditation. As a daily practice Soham meditation can be done for 20-30 minutes.
Use Soham meditation
The benefits of meditation practices is difficult to describe in words - it is better to experience for yourself. The mind becomes more balanced and concentrated. Thoughts and all internal state - more collected. It affects not only the psyche, but even on the physical body - it becomes more healthy. Смотрите также: | |
