Безграничная медитация
Это сильная техника, помогающая направить энергию в хара – энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу Безграничной медитации легла суфийская техника движений – созерцания и объединения со своим телом.
Медитация длится один час и включает в себя три стадии. Во время первых двух ваши глаза остаются открытыми, но постарайтесь не фокусировать взгляд ни на чем конкретно. Во время последней стадии ваши глаза закрыты.
Музыка, созданная специально для Безграничной медитации, поначалу будет медленной, но постепенно темп ее будет ускоряться.
Первая стадия: СУФИЙСКИЕ ДВИЖЕНИЯ 30 минут
Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Начните с того, что вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на точку хара. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут – просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.
Если вы делаете эту медитации вместе с другими, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.
Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, из хара. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде – вода сама несет и поддерживает вас. Каждый раз, когда в записи вы будете слышать негромкий звук "чу-у", повторяйте его.
Повторяйте последовательность из шести движений в течение 30 минут.
Последовательность:
1) Положите ладони на точку хара. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук "чу-у", который происходит из вашего горла и несет любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (тыльной стороной ладони вперед, пальцы расправлены) и делайте шаг вперед правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к хара. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хара.
2) Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хара.
3) Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хара.
4) Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хара.
5) Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хара.
6) Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хара.
Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.
Limitless meditation
This is a powerful technique that helps direct energy into the hara - the energy center of our body, which is located in the stomach, just below the navel. The basis of the boundless meditation lay the Sufi technique of movements - contemplation and union with your body.
Meditation lasts one hour and includes three stages. During the first two, your eyes remain open, but try not to focus your eyes on anything specifically. During the last stage, your eyes are closed.
Music created specifically for Infinite Meditation will be slow at first, but gradually its pace will accelerate.
Stage One: SUFIAN MOVEMENT 30 minutes
This is a continuous dance, consisting of six movements. Start by standing still with your left hand on your heart and your right hand on a hara point. Stay still for a few minutes - just listen to music and try to concentrate. This stage of meditation begins with slow music, which becomes more intense before moving on to the next stage.
If you do this meditation with others, you may lose your tempos by disrupting synchronization of movements. Do not consider this a mistake. If this happens, just stop for a moment, look at the people around, and return to the same rhythm in which others meditate.
When you hear a bell ring, start moving in the sequence in which it will be described below. Your movements always come from the center, from the hara. Music just supports you, helping you stay in the right rhythm. Your legs, like your eyes, are directed towards those movements that your hands make. Move as smoothly as if you are in the water - the water itself carries and supports you. Each time you hear a soft “choo-yo” sound in a recording, repeat it.
Repeat the sequence of six movements for 30 minutes.
Sequence:
1) Put your palms on the hara point. Take a deep breath through your nose, put your hands on your heart and fill them with love. As you exhale, utter a “choo-yo” sound that comes from your throat and brings love to the world. At the same time, move forward with your right hand (with the back of your hand forward, your fingers extended) and step forward with your right foot. The left hand, meanwhile, comes back to hara. Then return to the starting position with both hands on the hara.
2) Repeat the same movement, this time moving forward with your left hand and foot. Return to starting position with both hands on the hara.
3) Repeat the movement with the right hand and foot, moving them to the right side and turning with the whole body after the movement. Return to starting position with both hands on the hara.
4) Repeat the movement with your left hand and foot, moving them to the left side and turning with your whole body after the movement. Return to starting position with both hands on the hara.
5) Repeat the movement with the right hand and foot, turning back over the right shoulder. Return to starting position with both hands on the hara.
6) Repeat the movement with the left hand and foot, turning back over the left shoulder. Return to starting position with both hands on the hara.
This stage ends with the music. The second stage begins with new music. | |
