ВОЛЯ К СОПРОТИВЛЕНИЮ (Боевой мотиватор)
Инструкция.
Слушайте в качественных наушниках.
Вариант 1. Интенсивно и глубоко дышите на протяжении 10 минут (длительность мотиватора), затем 3-5 минут отдых.
Вариант 2. Продышите 2-3 мотиватора подряд (20-30 минут), затем отдых 3-5 минут.
Темп и глубину дыхания изменяйте, руководствуясь своими ощущениями.
В процессе дыхания запоминайте "оттиски энергии" - ощущения на поверхности и в глубине физического тела.
Нанесите карту оттисков на рисунок человека (зоны, границы и характер ощущений на вашем теле).
Создавайте в себе новый уровень энергии. Запоминайте телом новый уровень на который вы выходите с каждой тренировкой.
Стремитесь с каждым применением мотиватора взять новую планку в ощущениях - усиливайте стремление победить многократно.
Упражнение выполняется стоя с закрытыми глазами.
Не отрывая стоп от пола телом можно совершать любые спонтанные движения - танцевальные, боевые и т.д.
Не делайте никаких движений искусственно, пусть тело само найдёт характер движений, которые ему нужны в данный момент.
Получайте мышечное удовольствие в этих движениях.
В конце обязательно отдых, отрешённое состояние.
И образ-ощущение собирания энергии в области солнечного сплетения.
Совместное дыхание с друзьями, товарищами имеет больший эффект.
