"Сакральный звук Ом (или А́ум) — в индуистской и ведической традиции — сакральный звук, изначальная мантра. Часто интерпретируется как символ божественной троицы Брахмы, Вишну и Шивы, квинтэссенция Слова. В соответствии с ведическим наследием, считается, что звук ОМ был первым проявлением неявленного еще Брахмана, давшим начало воспринимаемой Вселенной, произошедшей от вибрации, вызванной этим звуком.
С научной точки зрения, Ом увеличивает альфа ритмы и уменьшает бэтта волны. Субъективно, усиливается понимание; мы становимся более сосредоточенными, спокойными и мирными."
Способы произнесения
"Как и любая другая мантра, звук ОМ может произноситься тремя способами – вслух, шепотом и мысленно. Произнесение вслух – это влияние на грубую физическую реальность и наименее эффективный метод. Шепот – это работа с энергетическими потоками. Наиболее сильное влияние на все структуры человеческого существа оказывает произнесение звука ОМ в разуме, и неудивительно: ведь это работа с очень тонкими человеческими проявлениями – мыслями, которая впоследствии отражается на всех наших структурах.
ОМ-медитация
Для этой практики прекрасно подходят йоговские позы Сиддхасана, Ваджрасана или Падмасана. Также можно практиковать, сидя в кресле, но йоговские источники указывают, что в этом случае энергетический и ментальный эффект от практики будет ниже.
Следует сделать три глубоких вдоха-выдоха и полностью расслабить тело.
Практика начинается с пения мантры вслух. Это успокаивает разум и подготавливает его к состоянию медитации. Для этого следует сделать глубокий вдох и на выдохе максимально долго и громко петь ОМ или АУМ. Следует произнести от 3 до 9 ОМ-ов."
"- Для того, чтобы правильно произнести мантру "ОМ", нужно сделать максимально глубокий вдох, и затем медленно выдыхать с вибрирующим звуком "О-О-О-О.."., самом конце он ненадолго переходит в "У-У-У-У.."., одновременно поднимаясь из грудной клетки к шее, и затем преобразуется в долгое "М-М-М-М-М.."., вибрации которого уходят как можно выше в середину головы. Можно сделать несколько долгих волн звука "ОМ" за один выдох. Это простое упражнение гармонизирует динамические характеристики всех семи главных вихрей. При этом не следует увлекаться ни самим процессом пения мантры, ни ее смысловой наполненностью, поскольку основное значение имеют вибрационные характеристики мантры и то, что она позволяет сделать с голосом."
(Из книги "Око Возрождения".)
"Тут же, без перерывов, нужно перейти к произнесению шепотом. Этот метод более сложен, потому как блуждающему разуму значительно проще сосредоточиться на громком звуке, чем на неслышных вибрациях. Методика сходна с громким произнесением: глубокий выдох и на выдохе громким шепотом поется ОМ или АУМ. Если нет возможности петь ОМ громко (например, нет желания пугать соседей), практику ОМ-медитации можно начинать с этапа произнесения шепотом. Также повторяем мантру от 3 до 9 раз, в зависимости от наличия свободного времени.
Опять же без перерывов переходим к мысленному произнесению. Глубокий вдох, но на выдохе рот не открывается, и произнесение мантры ОМ или АУМ происходит исключительно в разуме. Также следует повторить мантру от 3 до 9 раз.
В конце практики следует отпустить контроль дыхания и позволить телу дышать естественно и спонтанно. Внимание сосредотачивается на сердцебиении и с каждым ударом сердца в разуме произносится короткий ОМ или АУМ. Это называется аджапа-джапа – соединение мантры с естественными ритмами тела. Наибольшего эффекта можно добиться, если прислушиваться к пульсации в районе межбровного промежутка – в точке проекции Аджна-чакры. Этот этап медитации может продолжаться от 10 до 30 минут."
Результаты практики
"Рождая Вселенскую вибрацию ОМ на своих устах или в своем разуме, мы стремимся расширить свое осознание до этих безграничных пределов и пережить на собственном опыте тот великий экстаз просветления и единения с Высшими силами, о котором говорят все священные тексты "The sacred sound Om (or Áum) - in the Hindu and Vedic traditions - the sacred sound, the original mantra. Often interpreted as a symbol of the divine trinity of Brahma, Vishnu and Shiva, the quintessence of the Word. According to Vedic heritage, it is believed that the sound OM was the first manifestation yet unrevealed Brahman, which gave rise to the perceived Universe, which originated from the vibration caused by this sound.
Scientifically speaking, Om increases alpha beats and decreases beta waves. Subjectively, understanding is enhanced; we become more focused, calm and peaceful. "
Pronunciation methods
"Like any other mantra, the sound OM can be pronounced in three ways - aloud, in a whisper and mentally. Pronouncing aloud is an influence on gross physical reality and the least effective method. Whisper is a work with energy flows. The most powerful influence on all structures of a human being has the utterance of the sound OM in the mind, and it is not surprising: after all, this is work with very subtle human manifestations - thoughts, which is subsequently reflected in all our structures.
OM meditation
The yoga poses of Siddhasana, Vajrasana or Padmasana are perfect for this practice. You can also practice sitting in a chair, but yogic sources indicate that in this case the energy and mental effect of the practice will be lower.
You should take three deep breaths in and out and completely relax the body.
The practice begins by chanting the mantra out loud. This calms the mind and prepares it for the state of meditation. To do this, take a deep breath and, as you exhale, sing OM or AUM as loudly as possible. You should pronounce from 3 to 9 OMs. "
"- In order to correctly pronounce the mantra" OM ", you need to take the deepest possible breath, and then slowly exhale with a vibrating sound" O-O-O-O .. "., At the very end, it briefly turns into" U-U- U-U .. "., Simultaneously rising from the chest to the neck, and then transforms into a long" M-M-M-M-M .. "., The vibrations of which go as high as possible to the middle of the head. waves of sound "OM" in one exhalation. This simple exercise harmonizes the dynamic characteristics of all seven main vortices. At the same time, one should not get carried away either by the process of chanting the mantra or its semantic fullness, since the vibrational characteristics of the mantra and what it allows to do are of primary importance with a voice. "
(From the book "The Eye of Rebirth".)
"Immediately, without interruptions, you need to go on to uttering in a whisper. This method is more complicated, because it is much easier for a wandering mind to focus on a loud sound than on inaudible vibrations. The technique is similar to loud pronunciation: deep exhalation and exhalation in a loud whisper is chanted OM or AUM If it is not possible to chant OM loudly (for example, there is no desire to frighten the neighbors), the practice of OM meditation can be started with the stage of uttering in a whisper, and we also repeat the mantra from 3 to 9 times, depending on the availability of free time.
Again, without interruption, we move on to mental pronunciation. Take a deep breath, but as you exhale, the mouth does not open, and the recitation of the mantra OM or AUM occurs exclusively in the mind. You should also repeat the mantra 3 to 9 times.
At the end of the practice, let go of the breath control and allow the body to breathe naturally and spontaneously. Attention is focused on the heartbeat and with each heartbeat, a short OM or AUM is pronounced in the mind. This is called ajapa-japa - the union of the mantra with the natural rhythms of the body. The greatest effect can be achieved if you listen to the pulsation in the region of the eyebrow gap - at the point of projection of the Ajna chakra. This stage of meditation can last from 10 to 30 minutes. "
Practice results
"By giving birth to the Universal vibration OM on our lips or in our minds, we strive to expand our awareness to these limitless limits and experience on our own experience that great ecstasy of enlightenment and union with the Higher Forces, about which all the sacred texts speak. Смотрите также: | |
