Улучшение настроения
Перед вами методика предназначенная для коррекции фона вашего настроения. Она полезна для тех, кто находится в различных негативных эмоциональных состояниях. Таких как депрессия, агрессивность, чувство печали, вины и других. Тем кто не испытывает их на момент прослушивания, помогает закрепить позитивный настрой. Я обычно сравниваю эту медитацию с лампочкой, которая зажигается во время выполнения и заливает позитивным настроением ваш жизненный путь. Прослушивайте ее столько сколько понадобится, чтобы ваше настроение выровнялось. Обычно достаточно 7 – 10 ежедневных сеансов. Далее можете использовать ее по мере необходимости или для своего удовольствия.
Мануал:
Для прослушивания медитаций предпочтительно использовать наушники.
Выберите медитацию из списка. Обязательно прочтите аннотацию. Включите запись.
Когда услышите голос, настройте громкость кнопками вашего устройства. Позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало, во время прослушивания. Если вам покажется, что вы уснули и какое-то время не слышали мой голос, не волнуйтесь - все в порядке. Это говорит о высокой степени расслабления, что хорошо, вне сомнений.
Запрещено прослушивать медитации во время ответственной деятельности: вождение автомобиля, работа на сложном оборудовании и т.п.
Позаботьтесь о себе и уделите для медитации отдельное время.
Об авторе:
Я, на сегодняшний день, обладаю богатым опытом психологической и психотерапевтической работы
(с 2006 года). Веду свою практику индивидуального консультирования и групповых занятий в разных городах России.
В своей работе я активно использую различные методы: гипноз, медитации,
дыхательные практики, НЛП, техники саморегуляции и другие.
Антонов Александр, профессиональный психолог, психотерапевт.
Сайт автора: antonovpsy.ru Improved mood
Before you, the technique is intended for the background correction of your mood. It is useful for those who are in various negative emotional states. Such as depression, aggressiveness, feeling of sadness, guilt and others. Those who do not experience them at the time of listening, helps consolidate a positive attitude. I usually compare this meditation with a light bulb that is lit during execution and fills with a positive mood your life path. Listen to it as much as you need, so that your mood is leveled. Usually 7 - 10 daily sessions. Next you can use it as needed or for your pleasure.
Manual:
To listen to meditations, it is preferable to use headphones.
Select Meditation from the list. Be sure to read the annotation. Turn on the record.
When you hear the voice, adjust the volume with the buttons of your device. Take care that nothing distract you while listening. If it seems to you that you fell asleep and some time did not hear my voice, do not worry - everything is in order. This speaks of a high degree of relaxation, which is good, no doubt.
It is forbidden to listen to meditation during responsible activity: driving a car, work on complex equipment, etc.
Take care of yourself and share for the meditation.
About the author:
I, today, possessing the rich experience of psychological and psychotherapeutic work
(since 2006). Investigating individual counseling and group classes in different cities of Russia.
In my work, I actively use various methods: hypnosis, meditation,
Respiratory practices, NLP, self-regulation techniques and others.
Antonov Alexander, professional psychologist, psychotherapist.
Site of the author: Antonovsy.ru | |
