"ТРЕТЬИМ БУДЕШЬ? Или как изменить своё отношение."
Рецепты
№ 1
Чтобы справляться со своими психологическими проблемами, необходимо уметь чѐтко производить расстановку сил. 1. Осознайте, что союзничаете со своими проблемами (подумайте, как вы это делаете), позволяете им использовать ваши ресурсы и эксплуатировать ваше смирение (определите, где вы идѐте на поводу у своих проблем). А теперь уверенно, с пониманием трагичности своей ситуации, скажите себе: «Так жить нельзя!» 2. Осознайте, каковы результаты вашей склонности к компромиссам с собственными проблемами и комплексами. Ощутите свою зависимость от них, почувствуйте их кабалу и решите для себя: «Я не хочу так жить!» 3. Попытайтесь понять, как вы хотите жить, как бы вы хотели ощущать свою жизнь, о чем бы вам хотелось думать, что чувствовать, чем дорожить. «Я хочу и буду жить по-человечески: радуясь и любя!» 4. Действуйте, «выставив проблему за дверь».
№ 2
Чтобы изменить своѐ отношение к жизни, сделать его естественным и приносящим вам радость, пройдите четыре последовательных этапа. 1. Уединитесь и настройтесь на серьѐзный лад. Подумайте о своих проблемах и бедах, о том, во что они превратили вашу жизнь. 2. Теперь начинайте мысленно противопоставлять себя и свои проблемы (комплексы, невротические симптомы). Попытайтесь добиться максимально полного ощущения, что вы – это вы, а они – это они. 3. Вы «видите» теперь и свои проблемы, и свои желания, причѐм отдельно друг от друга. Ощутите себя третьим, почувствуйте, что вы не только дистанцировались от проблем (что сделало вас свободным), вы ещѐ и разотождествились со множеством своих желаний (что освободило вас и от необходимости следовать им, быть заложником собственных импульсов). 4. Вы оказались в центре вашего самосознания, в точке первичности. Здесь вы найдѐте желание любить, быть любимым, защищѐнным и защищать тех, кого любите. В такой ситуации ваше отношение к жизни не может не перемениться.
№ 3
Если вам предстоит какое-то заведомо неприятное событие, от мыслей о котором не просто избавиться с помощью одного только планирования, представьте себе, какой будет жизнь после того, как это неприятное событие произойдѐт, как случится самое страшное. Жизнь сама по себе – это ощущение, что вы живы. Оно не зависит ни от каких проблем и жизненных перипетий, а потому если вы будете жить после грозящей вам неприятности, то ощущение жизни будет точно таким же, как и сейчас. Вы не будете бояться потерять то, что потерять невозможно, а значит, вовсе не будете бояться.
№ 4
Если вас тяготит чувство уныния, душевная усталость, чувство опустошѐнности и печали, напишите свои мемуары, а точнее, ту их часть, которая касается вашего нынешнего состояния.
№ 5
Если ваши отношения с кем-то из близких не ладятся, представьте, что вы готовы расстаться с ним, прекратить эти тяготящие вас отношения. Не бойтесь думать, что вы расстанетесь с любимыми, бойтесь делать ошибки, ведущие к расставанию. "WILL BE THIRD? Or how to change your attitude."
Recipes
Number 1
To cope with your psychological problems, you must be able to clearly balance the forces. 1. Realize that you are allying with your problems (think about how you do it), allow them to use your resources and exploit your humility (determine where you go about your problems). And now confidently, with an understanding of the tragedy of your situation, tell yourself: “You can’t live like that!” 2. Realize the results of your tendency to compromise with your own problems and complexes. Feel your dependence on them, feel their bondage and decide for yourself: “I do not want to live like that!” 3. Try to understand how you want to live, how you would like to feel your life, what you would like to think about, what you feel, what you value. “I want and will live humanly: rejoicing and loving!” 4. Proceed by “putting the problem out the door.”
Number 2
To change your attitude to life, make it natural and bring you joy, go through four successive stages. 1. Retire and tune in a serious mood. Think about your problems and troubles, about what they turned your life into. 2. Now begin to mentally contrast yourself and your problems (complexes, neurotic symptoms). Try to get the most complete feeling that you are you, and they are them. 3. Now you “see” your problems and your desires, moreover, separately from each other. Feel yourself third, feel that you have not only distanced yourself from problems (which made you free), you have also identified with many of your desires (which freed you from having to follow it, to be a hostage of your own impulses). 4. You are at the center of your identity, at the point of primacy. Here you will find the desire to love, to be loved, protected and to protect those you love. In such a situation, your attitude towards life cannot but change.
No. 3
If you are faced with some obviously unpleasant event, from thoughts about which it is not easy to get rid of with the help of planning alone, imagine what life will be like after this unpleasant event occurs, as the worst happens. Life in itself is the feeling that you are alive. It does not depend on any problems and ups and downs of life, and therefore if you live after a trouble that threatens you, the feeling of life will be exactly the same as it is now. You will not be afraid to lose what is impossible to lose, which means you will not be afraid at all.
Number 4
If you feel burdened by feelings of depression, emotional fatigue, feelings of emptiness and sadness, write your memoirs, or rather, the part of them that relates to your current state.
Number 5
If your relationship with someone close doesn’t work out, imagine that you are ready to part with it, to end these burdensome relationships. Do not be afraid to think that you are parting with your loved ones, be afraid to make mistakes leading to separation. | |
