Тестовая запись для терапии десенсибилизацией и переработкой билатеральными звуками - по аналогии и на основе ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз, ЕМДР). Попытка сделать простую и доступную для всех методику лечения психологических травм.
Как работать с записью:
1. Надеваете наушники (это обязательно!)
2. Включаете запись
3. Нажимаете "Повторять эту композицию" (чтобы играла по кругу)
4. 15-20 минут вспоминаете происходившее во время неприятной ситуации:
а) что вы видели
б) что вы слышали
в) что вы чувствовали
г) что вы думали
5. Проверяете, как именно изменились воспоминания о неприятной ситуации
В случае с ДПДГ с терапевтом требуется 3-6 сессий по часу. Я предполагаю, что в данном случае удобнее более короткие и более частые упражнения.
Test recording for desensitization and processing by bilateral sounds - by analogy and based on DPDG (eye movement desensitization and processing, EMDR). An attempt to create a simple and accessible method for treating psychological trauma.
How to work with the recording:
1. Put on headphones (this is mandatory!)
2. Start recording
3. Press "Repeat this song" (to play in a circle)
4.15-20 minutes remember what happened during an unpleasant situation:
a) what did you see
b) what have you heard
c) how did you feel
d) what did you think
5. Checking how the memories of an unpleasant situation have changed
In the case of DPDH with a therapist, 3-6 hour sessions are required. I guess shorter and more frequent exercises are more convenient in this case.
