Самое главное,двигайте тазом вперёд и назад,на уровне каждой чакры делайте круговые движения вверх ладошками вверх и когда прозвучат три раза колокольчики после того как дойдёте до 7-чакры спускаетесь вниз.Ориентируйтесь на звук ,как звук меняется в тональности так руки поднимаются к следующей чакре.И основной момент выдох и вдох ртом и на выдохе произносим горловой звук соответствующий тональности к каждой чакре.Удачи..если что-то не понятно пишите в личку..
Most importantly, moving the pelvis forward and back at the level of each chakra make circular movements up palms up and when the bells will sound three times after you get to the 7th chakra descend vniz.Orientiruytes the sound, like the sound changes in tone since the hands are raised to the next chakre.I Highlights and exhale through your mouth and exhale pronounce the guttural sound of the tone corresponding to each chakre.Udachi..esli that is not clear in a personal email ..
