Упражнение 2: процесс расслабления и погружение в “фокус 10” ускоряется и сводится к простому счету от 1 до 10. Затем под шум дождя Вы мысленно рисуете себе сценарий сна, использующий дождь в качестве элемента, отправной точки. Например, Вы просто гуляете в парке под дождем, или смотрите на дождь из окна, или что-нибудь более замысловатое – дайте волю своей фантазии. В этот момент очень важно воссоздать всю полноту переживаний, сопровождающих нарисованную Вами мысленную картину. Затем Вы опять погружаетесь в медленную фазу и в нужный момент получаете напоминание: “сейчас Вы видите сон”. Пробуждающих тонов в конце этой кассеты нет. Рабочие сигналы “Х-синх” плавно затухают, и дальше Вы сами можете решать: либо продолжать сон, либо встать и сделать записи в журнале сновидений.
Exercise 2: The process of relaxation and immersion in the "Focus 10" accelerated and reduced to a simple account from 1 to 10. Then, under the rain you mentally draw a dream scenario currently using rain as an element, a starting point. For example, you just walk in the park in the rain, or watch the rain from the window, or something more elaborate - give free rein to their imagination. At this point, it is important to recreate the full experience accompanying you painted a mental picture. Then you are again immersed in a slow phase and at the right time to be reminded: "Now you see a dream." Awakens the tone at the end of this tape is not. Operating signals "X-sync" gradually fade, and then you can decide either to continue to sleep or get up and make entries in the dream journal.
